Eine klassische Ballettstunde folgt einer jahrhundertealten Tradition, die den Körper systematisch von Kopf bis Fuß vorbereitet.
Es beginnt immer an der Stange (á la barre) und wandert dann in die Mitte ( au millieu )
Aufwärmung
Die Aufwärmung ist die allererste Übung, die die Muskeln und Sehnen vorbereitet, damit die folgenden Trainings nicht zu Verletzungen führen.
Á la Barre ( an der Stange )
Die Stange dient als Stütze, um an Technik, Platzierung und Kraft zu arbeiten.
Pliés: Kniebeugen in allen Positionen. Hier wird der Körper "geölt" und die Achilles Sehne gedehnt.
Tendues: Das Strecken des Fußes a Boden. Es trainiert die Verbindung zum Boden.
Glisses /Jétes: Schnelle , geworfene Bewegungen des Fußes, knapp über dem Boden. Gut für die Fußgeschwindigkeit.
Rond de jambe par terre: Kreisen des Beines auf dem Boden zur Mobilisierung der Hüfte.
Fondues: das "Schmelzen" - einbeinige Kniebeugen, die Koordination und Kraft fördern.
Frappés: Kräftige Schlagbewegungen des Fußes . bereitet auf Sprünge vor.
Adagio: Langsame, hohe Beinbewegungenfür Balance und Kontrolle.
GrandBattement: Große Würfe des gestreckten Beines in der Luft.
Au Milieu (in der Mitte )
Jetzt wird die Stange losgelassen. Alles, was zuvor geübt wurde, muss ohne Hilfe funktionieren.
Port de bras: Armführung und Oberkörperbewegungen zur Schulung der Eleganz.
Adagio (Mitte ): Langsame Bewegungen im Raum, bei denen die Balance auf einem Bein im Fokus steht.
Tendue-Kombinationen: Schnelle Gewichtsverlagerungen im Raum.
Pirouetten: Drehungen auf einem Bein ( meist aus der 4. oder 5.Position )
